По данным широкомасштабного исследования, опубликованного британскими специалистами, время засыпания играет существенную роль для риска развития сердечных заболеваний, и назвали самый благоприятный час. Этот особый час связан с суточными циркадными ритмами, и все, кто отходят ко сну позже или раньше, имеют больше шансов столкнуться с болезнями сердца. Особенно ярко это проявляется у женщин.

В исследовании приняли участие 88 026 британцев. Средний возраст составлял 61 год (от 43 до 79 лет), 58% из испытуемых были женщинами и 42% мужчинами. Данные о начале сна и времени пробуждения собирались с помощью наручного датчика. Также участники заполнили анкеты с подробным описанием образа жизни, здоровья и физического состояния. Медики изучили состояние их сердечно-сосудистой системы и наличие заболеваний в анамнезе. Период наблюдения за участниками в среднем составлял около 6 лет.

Исследователи проанализировали связь между временем отхода ко сну и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В рамках исследования были учтены все мельчайшие детали и внесены поправки на возраст, пол, продолжительность сна, нерегулярность сна, совы они или жаворонки, курение, индекс массы тела, диабет, артериальное давление, уровень холестерина в крови и социально-экономический статус участников.

Как показали результаты, в течение среднего периода наблюдения 5,7 лет заболеваемость сердечными болезнями была самой высокой у тех, кто засыпал в полночь или позже, и самой низкой — у тех, кто засыпал с 22:00 до 22:59.

По сравнению с засыпанием с 22:00 до 22:59, риск сердечно-сосудистых заболеваний был выше на 12% при засыпании с 23:00 до 23:59 и на 25% выше у тех, кто отправлялся спать в полночь или позже. У тех, кто ложился в кровать раньше 22:00, он был выше на 24%. Причем, сильнее всего эта связь прослеживалась у женщин.

«В организме есть 24-часовые внутренние часы, называемые циркадным ритмом, которые помогают регулировать физическое и умственное состояние», — пояснил автор исследования доктор Дэвид Плэнс из Университета Эксетера, Великобритания. «Хотя мы не можем точно назвать причины полученных нами результатов, мы полагаем, что более раннее или позднее время отхода ко сну нарушает эти биологические часы с неблагоприятными последствиями для здоровья сердечно-сосудистой системы».