Глобальное потепление оказывает влияние на всю жизнь землян и грозит изменением всего строя жизни — порой в самых неожиданных сферах. Один из таких очень важных аспектов — сон, который, согласно новейшему исследованию, тоже пострадает от изменения климата.
Ученые двух университетов — датского в Копенгагене и немецкого Института Макса Планка — два года изучали влияние повышения температуры воздуха на человеческий сон. Они проанализировали 7 млн «человеко-ночей» (47 тысяч человек в 68 странах) с 2015 по 2017 гг. с помощью акселерометров, специальных браслетов, подключенных к смартфонам, позволяющим оценить качество сна.
Оказалось, что повышение температуры вне помещения сокращает время сна, причем, в основном, за счет замедления засыпания и в меньшей степени за счет более раннего выхода из сна. Начиная с температуры 25 градусов (не в помещении, а на улице) вероятность, что сон продолжится менее 7 часов, увеличивается в 3,5 раза. Идеальной температурой для сна специалисты называют 19 градусов.
В среднем, по подсчетам ученых, за год из-за жары люди недосыпают 44 часа, или спят менее 7 часов 11 ночей в год. И это число будет увеличиваться.
Механизм зависимости сна от температуры хорошо известен. Температура тела подчиняется суточному (циркадному) ритму. Ночью она падает, доходя до нижней точки к 6 утра. Если воздух очень жаркий, тело не охлаждается — каждый знает, как тяжело бывает уснуть жаркими израильскими ночами.
Особенно это касается людей старше 65 лет. В этом возрасте терморегуляция менее эффективная, поэтому старики больше зависят от перепадов температуры. Отмечается также, что женщины страдают от ночной жары больше, чем мужчины. Процесс охлаждения женского тела происходит медленнее из-за более толстого слоя подкожного жира, нежели у мужчин.
Конечно, человеческий организм обладает способностью к адаптации. Каждый репатриант из северных стран может вспомнить первое лето в Израиле, когда не мог уснуть в эти влажные и жаркие ночи августа, а через несколько лет спокойно спал при такой же температуре, даже обходясь без кондиционера.
Однако сокращение сна из-за потепления грозит стать серьезной проблемой для физического и психологического здоровья. При ночной температуре выше 25 градусов в миллионном городе число страдающих от бессонницы увеличивается на 46 тысяч. «А если посмотреть на жуткую жару, которая сейчас установилась в Индии и Пакистане, то ясно, что миллионы людей там хронически недосыпают», — комментирует в интервью The Guardian руководитель исследования датский ученый Келтон Минор.
Давно известно, что нормальный сон — залог здоровой старости. В интервью Le Figaro, которая также опубликовала статью об этом исследовании, медики говорят, что людям придется просто раньше ложиться спать и перед сном избегать раздражения разного рода экранами, будь то телевизор, или монитор компьютера.