Сильное головокружение при попытке встать нередко сопровождает людей пожилого возраста и подростков в период скачкообразного роста тела, и порой сильно осложняет им жизнь. Канадские кардиологи разработали два простых упражнения, позволяющие побороть эти неприятные симптомы.

Причиной головокружения, возникающего при резком изменении положения тела, например, при вставании, является падение артериального давления в течение первых 15-30 секунд после принятия вертикального положения и, как следствие, оттока крови от головного мозга. Это падение артериального давления может сопровождаться симптомами предобморочного состояния: головокружением, тошнотой и нечеткостью зрения, которые обычно исчезают в течение 45–60 секунд.

Однако, у людей с рядом хронических заболеваний, таких, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Паркинсона и т.д. такое предобморочное состояние, называемое «ортостатической гипотензией», может затягиваться на несколько минут и даже заканчиваться настоящим обмороком. Также ортостатическая гипотензия нередко встречается у пожилых людей и у подростков в период активного роста, когда кровеносная система не поспевает за ростом остального организма.

Канадские кардиологи из Университета Калгари разработали для помощи людям в такой ситуации два простых приема. Первый из них — при подъеме из сидячего положения перед вставанием следует по очереди немного приподнять каждое колено примерно на 30 секунд. Второй — вставшему нужно сразу скрестить ноги и сильно напрячь бедра и ягодицы тоже примерно секунд на 30.

Как поясняют специалисты, такая активация мышц нижней части тела снижает падение среднего артериального давления и совершенно безопасна для здоровья. Прием номер два также срабатывает не только при вставании с дивана или стула, но даже после вставания из положения сидя на корточках.