Австралийские исследователи впервые сравнили влияние утренних и вечерних физических нагрузок на обмен веществ у мужчин с избыточным весом, потребляющих много жирной пищи и ведущих малоподвижный образ жизни. Оказалось, что только вечерние нагрузки способны благотворно влиять на показатели сахара и холестерина.
В исследовании приняли участие 24 здоровых добровольца с избыточной массой тела и клиническим ожирением (BMI от 27 до 35). Их посадили на диету с очень высоким содержанием жиров, и уже спустя пять дней это питание неблагоприятно сказалось на метаболических показателях участников исследования (как и ожидали ученые). После этого испытуемых разделили на три равные группы по 8 человек, одной из который предписали тренировки в 6:30 утра, второй — в 18:30 вечера, а третья группа продолжала есть жирное и вести сидячий образ жизни.
Спустя пять дней участников исследования обследовали повторно, и оказалось, что показатели метаболизма достоверно улучшились только у тех, кто занимался спортом по вечерам, хотя и у них физические нагрузки не смогли полностью компенсировать нарушения обмена веществ, вызванные неправильным питанием.
Ирина Жуковская