Очень многие из нас любят авокадо – этот плод не только нежен на вкус, но и крайне полезен для здоровья.
Жир, который придает авокадо некую бархатистость, относится к категории «хороших» ненасыщенных жиров, снижающих уровень «плохого» холестерина. Плоды авокадо также богаты клетчаткой и питательными веществами, которые повышают качество любой пищи, которую мы едим.
И все-таки если вы испытываете обсессивную тягу к авокадо и на завтрак готовите с ним бутерброд, на обед – салат, а на ужин добавляете его к яичнице, вы явно рискуете своим здоровьем.
Как сообщает агентство Today, врач-кардиолог Эндрю Фриман, директор Национального Еврейского центра профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в Денвере, штат Колорадо, предостерег: чрезмерное увлечение авокадо чревато отрицательными последствиями для вашего здоровья.
Один плод авокадо содержит около 240 калорий — порядка 10-20 процентов ежедневной потребности в калориях большинства людей. Вот почему авокадо должно скорее ассоциироваться у нас с жиром, а вовсе не с низкокалорийными овощами. А любой жир, как известно, засоряет кровеносные сосуды.
Умеренность в потреблении авокадо – это также ключ к поддержанию здорового веса, напоминают врачи.
Ольга Божкова