Всем известно волшебное число 10 тысяч шагов, которые нужно делать в день для здоровья. Как оказалось, для ощутимого положительного эффекта достаточно и половины этой «нормы».
10 тысяч шагов - довольно трудная задача для тех, кто проводит рабочий день не на ногах, а в офисе. Если потом ходить после работы, это займет час-полтора в лучшем случае.
Ученые из университета Лодзи в Польше и ученые университета Джона Хопкинса в США пришли к выводу, что и пять тысяч шагов - вполне достаточно. Хватит даже четырех тысяч, и 2 300 шагов в день уже приносят заметную пользу сердцу и сосудам.
Каждая дополнительная тысяча шагов сверх 4 000 снижала риск преждевременной смерти на 15% - и так до 20 000 шагов.
По данным ВОЗ, недостаточная физическая активность является причиной 3.2 миллиона смертей ежегодно — четвертая по частоте причина в мире.
Ольга Бакушинская