Долгое время считалось, что регулярные спортивные тренировки помогают человеку оставаться не только в хорошей физической форме, но и помогают поддерживать здоровье мозга. Однако в последнее время специалисты начинают сомневаться в справедливости подобного утверждения.
Ученые из Исследовательского центра когнитивных функций, мозга и поведения в Университете Гранады (Испания) провели сравнительный анализ 109 исследований, в которых участвовало более 11 000 подопытных и утверждалось, что физические упражнения благотворно действуют на мозг.
«Существует мало доказательств положительной связи между регулярными физическими упражнениями и улучшением когнитивных функций у здоровых людей», — поясняет ведущий автор исследования Луис Сириа. «Наши результаты предполагают осторожность в утверждениях и рекомендациях, связывающих регулярные физические упражнения с когнитивным здоровьем», — добавил он.
По словам Сириа, за последнее столетие неуклонно накапливались данные о пользе упражнений для физического здоровья, а если физические упражнения положительно влияют на многие физиологические системы, почему бы им не оказать благотворное влияние на мозг? И в течение последних 50 лет был постоянный поток клинических испытаний, в которых сообщалось о пользе регулярных физических упражнений для мозга здоровых людей на протяжении всей жизни.
Тем не менее, эти исследования часто характеризуются некачественной организацией, слишком малым числом участников и потенциальной необъективностью, а также часто упускают из виду смешанные или противоречивые результаты, утверждают испанские специалисты. Анализ работ показал, что небольшое, но статистически значимое положительное влияние физических упражнений на функцию мозга сразу исчезло после учета факторов, связанных с тем, как проводились исследования.
«Организации, занимающиеся общественным здравоохранением, такие как ВОЗ или Национальные институты здравоохранения, в настоящее время рекомендуют регулярные физические упражнения как средство поддержания здорового когнитивного состояния, что, основываясь на наших выводах, не может быть подтверждено», — сказал Сириа.
Между тем, по его словам, есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы улучшить здоровье своего мозга. Было доказано, что здоровое питание, хороший сон, физическая активность в целом и общение с другими людьми приносят пользу мозгу. «Известно, что все эти обычные действия положительно коррелируют с улучшением когнитивного здоровья», — утверждает специалист, но точные механизмы этого пока не ясны.
«Возможно, если вы регулярно тренируетесь на протяжении всей своей жизни, у вас улучшается когнитивное здоровье, но являются ли эти улучшения следствием самих физических упражнений или всего того, что связано с физическими упражнениями — хорошим сном, снятием стресса, пребыванием на свежем воздухе, здоровым питанием, улучшением здоровья и т.д.?» В заключении автор добавил, что в любом случае физические упражнения приносят массу других преимуществ для здоровья, даже если не улучшают напрямую когнитивные функции.