Опасные последствия длительного малоподвижного образа жизни известны медикам давно: сидячий образ жизни приводит к повышенному риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и других хронических заболеваний. Отныне в этот список входит и инсульт. Американские врачи разработали рекомендации, компенсирующие серьезные побочные эффекты малоподвижного образа жизни.
Новое исследование ученых из Университета Сан-Диего (США) показало, что малоподвижный образ жизни существенно повышает риск возникновения инсульта. «Мы заметили, что как физическая активность, так и малоподвижный образ жизни независимо друг от друга влияют на риск инсульта. Наше исследование показывает, что стратегии профилактики инсульта должны быть сосредоточены на обеих вещах», — поясняет Стивен Хукер, декан Колледжа здравоохранения и социальных служб Университета и ведущий автор исследования.
Хукер и его коллеги-исследователи измерили как количество времени, в течение которого участники вели сидячий образ жизни, так и продолжительность и интенсивность физической активности у 7600 взрослых в возрасте 45 лет и старше, а затем сравнили данные с частотой инсультов у участников в течение семи лет. Добровольцы, участвующие в исследовании, носили акселерометр на бедре — чувствительный детектор движения, который точно регистрировал физическую активность и продолжительность сидения и бездействия.
Как показали результаты исследования, у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни в течение 13 и более часов в день, риск инсульта повышается на 44%. В то же время ежедневные занятия с физнагрузками не слишком большой интенсивности, такими как, например, работа по дому, могут значительно снизить риск инсульта.
«Легкая физическая активность может включать уборку пылесосом, подметание пола, мытье машины, прогулку на досуге, растяжку или игру в мяч», — объяснил Хукер, добавив, что хотя бы просто вставать и заниматься десять минут легкой или умеренной физической активностью несколько раз в течение дня — это эффективная стратегия для снижения вероятность инсульта. «Для общего здоровья сердца и мозга больше двигайтесь в пределах своих возможностей и меньше сидите», — сказал Хукер в заключение.